Cómo aliviar el dolor lumbar
La lumbalgia o dolor lumbar es uno de los dolores más frecuentes. Se produce cuando aparecen molestias en la parte baja de la espalda, últimas vértebras y crestas ilíacas, que en ocasiones se irradian hacia otras partes del cuerpo. Afecta tanto a las personas que llevan una vida sedentaria como a aquellas que realizan esfuerzos físicos con carga para la espalda o que habitualmente no tienen una higiene postural adecuada. Se calcula que aproximadamente el 80% de las personas lo ha tenido o lo tendrá alguna vez en su vida.
Kinesiotape: qué es y para qué se usa
De un tiempo a esta parte es frecuente ver a personas con vendajes neuromusculares en alguna parte del cuerpo. Son esas tiras de colores que pone el fisioterapeuta y que se adhieren durante unos 3 ó 4 días. Se llaman kinesiotape o kinesiotaping y queremos contarte para qué sirven y cómo se deben utilizar. (más…)
Cuidado con las lesiones si eres corredor
Correr está de moda y cada vez son más las personas que se animan a practicar running, solos o con amigos. Es un deporte muy completo que no sólo está reservado a los más jóvenes. Queda demostrado en las carreras populares de 5 y 10 kilómetros, en las que cada vez más gente, de diferentes edades, se anima a participar. Muchas personas que nunca antes han corrido, se están apuntando a hacerlo por todo lo que implica esta disciplina: rutina, poder desestresante, mejora en la condición física y tiempo de ocio para quien lo practica.
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Dolor de cervicales, no es grave pero sí molesto
El dolor de las cervicales o cervicalgia es una incómoda sensación en la columna cervical o en la musculatura paravertebral, que padecen el 35% de las personas al menos una vez en la vida. Aunque en la mayoría de los casos no es una patología grave, sí puede causar que la persona deje de ir a trabajar algún día a causa del dolor que tiene y que a veces se irradia a otras partes del cuerpo.
Tendinitis, una inflamación demasiado común y molesta
Mantener los músculos fuertes y flexibles, calentar siempre antes de realizar cualquier actividad física que requiera esfuerzo e intentar no hacer movimientos repetitivos en una mala postura ni sobrecargar los brazos y las piernas. ¿Qué se consigue siguiendo estas indicaciones? Evitar algo que afecta a muchas personas y que es muy doloroso: la tendinitis. Se produce cuando se inflama o hincha un tendón, que es la estructura de fibras encargada de unir músculos y huesos.
Aunque puede suceder en cualquier parte del cuerpo, las tendinitis más comunes afectan sobre todo al codo, talón, hombro y muñeca.
Prevenir y tratar una contractura
Ya sea por llevar una vida sedentaria, por hacer deporte, por estrés o por tener malas posturas en la rutina diaria, casi nadie de libra de las contracturas. Se trata de contracciones de los músculos que, de manera involuntaria, hacen que se queden en tensión durante un tiempo prolongado.
Por lo general los músculos se contraen y se distienden en los movimientos habituales de las personas. Pero en este caso no se produce la relajación, quedando tensos, agarrotados, doloridos e incluso abultados. De hecho, muchas veces las contracturas son reconocibles al tacto, debido a que la zona se inflama y al tacto se siente como si se hubiese formado un nudo. La persona nota dolor y limitación de movimientos, no pudiendo realizar actividades que antes hacía con normalidad.
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