Prevenir el riesgo cardiovascular

¿Sabes que el 25% de los españoles padecen el denominado Síndrome Metabólico?

Esto supone tener niveles altos de triglicéridos (TGA), niveles bajos de colesterol “bueno” (HDL), obesidad abdominal, tensión arterial alta y niveles altos de glucosa en sangre. Lo cual se traduce en mayor riesgo para sufrir una enfermedad cardíaca.

Mi consejo para mantener a raya tu porcentaje de grasa visceral es seguir una dieta mediterránea y practicar ejercicio regularmente. A continuación te explico cómo.

Consume alimentos locales de temporada, en raciones moderadas y cocinados de manera saludable. Evita a toda costa los alimentos procesados (con azúcar añadido o compuestos por grasas saturadas) porque te pondrán las cosas difíciles.

Realiza también ejercicio físico durante al menos 150 minutos a la semana. El tipo de actividad dependerá de tu estado de forma y de salud, pero puedes empezar por un ejercicio aeróbico moderado, como caminar, correr o andar en bicicleta. Esto te ayudará a rebajar el riesgo cardiovascular.

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