La mayoría de las dietas saludables se basan en frutas y verduras de temporada, carnes magras y pescado azul. Puedes elegir entre una gran variedad de dietas como las que indico a continuación.
La dieta Mediterránea apuesta por un mayor consumo de vegetales y grasas monoinsaturadas, y un menor consumo de carnes. Siempre acompañado de un estilo de vida muy activo.
La base de la dieta Paleo es el consumo de proteínas procedentes de semillas y frutos secos, y de carbohidratos de tubérculos.
La dieta DASH, se centra en cereales siempre integrales, legumbres, lácteos desnatados y carnes magras.
La dieta Keto limita el consumo de carbohidratos a 50 gramos, comiendo básicamente proteínas, fruta y verdura.
La dieta LowCarb supone reducir la cantidad habitual de carbohidratos al 50-60% de lo habitual, centrándose en lo básico de la alimentación.
Por otro lado, si vas a realizar ayuno intermitente, lo más importante es que lo hagas con alimentos reales (no procesados), haciendo 1 o 2 comidas en horas limitadas del día, concentrando ahí todas las calorías necesarias.
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