Uno de los mayores problemas de salud pública son las bebidas azucaradas. Casi todos los productos industrializados llevan azúcar añadido para darle un sabor agradable a nuestro paladar, pero son calorías que se absorben rápidamente e inducen un metabolismo más lento.
El consumo de bebidas azucaradas reduce la saciedad, haciendo que las personas consuman más calorías a lo largo del día, lo cual puede conllevar un aumento de peso. Además, también favorecen la aparición de gases, gastritis o el envejecimiento de tus células inmunes.
La Organización Mundial de la Salud recomienda que el azúcar en los alimentos y bebidas no sobrepase los 25 gramos diarios. Por ejemplo, sólo 1 lata de refresco contiene de 124 a 148 kcal y el equivalente a 4-7 terrones de azúcar (16-26 gr).
En definitiva, si evitas el consumo de alimentos y bebidas azucaradas, reducirás el riesgo de padecer enfermedades como la obesidad, la diabetes tipo 2 y la hipertensión.
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