Cómo tenemos que cuidar la voz

La voz es uno de los instrumentos más preciados que tenemos. Con ella nos comunicamos con los demás, tanto en el ámbito personal como en el laboral. Hay muchas personas que trabajan con la voz, que es su medio de vida, como los cantantes, profesores, teleoperadores, abogados o los recepcionistas. Son profesionales que la utilizan durante muchas horas al día.

Para ellos y para quien está acostumbrado a hablar durante muchas horas o quien grita de manera frecuente es importante cuidar la voz para evitar la aparición de patologías no deseadas. Aunque una voz sana aparentemente no lleva ningún cuidado, sí se deben seguir algunas pautas para evitar trastornos en las cuerdas vocales.

Patologías de la voz más frecuentes

Las patologías de la voz generalmente están producidas por un mal uso de las cuerdas vocales, aunque puede haber causas externas que las provoquen. También pueden influir otros factores como el estrés o las condiciones ambientales que tenga el lugar de trabajo, ya que no es lo mismo estar en un lugar frío y seco que en otro con una temperatura agradable.

Las principales enfermedades de la voz son:

• Disfonía. Puede traducirse en la dificultad de una persona para emitir sonidos al hablar o un cambio en el tono o calidad de la voz, que se puede tornar en débil o más aguda o grave. Les ocurre con frecuencia a quienes tienen obstruida la nariz y respiran por la boca.
• Ronquera.
• Laringitis. Es la inflamación de la laringe o caja de voz por uso excesivo, irritación o infección.
• Aparición de pólipos o nódulos.
• Cáncer de laringe, producido fundamentalmente por fumar.

También puede producir problemas en la voz tener patologías digestivas con síntomas como acidez, sabor amargo o mal aliento. Para ello es importante cuidar la dieta y evitar las gasas, la cafeína y el alcohol, que pueden provocar deshidratación de las cuerdas vocales.

Consejos para cuidar la voz

Las personas que utilizan mucho la voz en su trabajo deberían realizar entrenamientos vocales para evitar daños en las cuerdas vocales. Aunque no se suele pensar en ello, la resistencia vocal necesita un entrenamiento específico. Otros consejos para cuidar la voz son:

• Hidratarse bien durante el día y beber antes y después de utilizar la voz.
• No hablar muy deprisa.
• Evitar automedicarse. Algunos medicamentos como los antihistamínicos causan deshidratación de las cuerdas vocales. Si el paciente debe tomarlos por prescripción médica, debe beber mucha agua e intentar no estar en lugares muy secos.
• Llevar una dieta saludable y evitar ingestas excesivas de comida.
• No toser fuertemente para aclarar la garganta. Si siente picor es mejor que beba agua a sorbos e intente eliminar la molestia con un caramelo.
• Evitar el estrés y realizar técnicas de relajación como el yoga o el mindfulness.
• Dormir entre 7 y 8 horas diarias.

Un voz sana no requiere muchos cuidados, por eso es importante que ante cualquier cambio se acuda al médico para que detecte de manera precoz el problema. En SaludOnNet contamos con especialistas dispuestos a ayudarte. No lo piensen y acude a consulta con uno de nuestros médicos.