• Comprar Servicios Médicos
  • Cobertura Digital
  • Chat Médico
  • Video Consulta
Menú
  • Comprar Servicios Médicos
  • Cobertura Digital
  • Chat Médico
  • Video Consulta
  • 900 900 932
  • info@saludonnet.com
  • Todos los temas

    Artículos de

    Categorías
    • Alergología
    • Análisis Clínicos
    • Aparato Digestivo
    • Cardiología
    • Cirugía Estética
    • Cirugía General
    • Consejos de Salud
    • Dermatología
    • Embarazo
    • Endocrinología y nutrición
    • Fisioterapia
    • Ginecología
    • Medicina Deportiva
    • Medicina General
    • Medicina Interna
    • Nefrología
    • Neumología
    • Neurología
    • Odontología
    • Oftalmología
    • Oncología
    • Otorrinolaringología
    • Pediatría
    • Podología
    • Psicología
    • Psiquiatría
    • Radiodiagnóstico
    • Reproducción asistida
    • Reumatología
    • SaludOnNet
    • Traumatología
    • Urología
  • Nutrición
  • Padres
  • Estética
  • icono home

    INICIO

    icono temas

    TODOS LOS TEMAS

    Categorías
    • Alergología
    • Análisis Clínicos
    • Aparato Digestivo
    • Cardiología
    • Cirugía Estética
    • Cirugía General
    • Consejos de Salud
    • Dermatología
    • Embarazo
    • Endocrinología y nutrición
    • Fisioterapia
    • Ginecología
    • Medicina Deportiva
    • Medicina General
    • Medicina Interna
    • Nefrología
    • Neumología
    • Neurología
    • Odontología
    • Oftalmología
    • Oncología
    • Otorrinolaringología
    • Pediatría
    • Podología
    • Psicología
    • Psiquiatría
    • Radiodiagnóstico
    • Reproducción asistida
    • Reumatología
    • SaludOnNet
    • Traumatología
    • Urología
    icono destacados

    TEMAS DESTACADOS

    • Nutrición
    • Padres
    • Estética

    CONSEJOS DE SALUD

    ICONO CORAZON

    SERVICIOS SALUDONNET

    • Comprar Servicios Médicos
    • Cobertura Digital
    • Chat Médico
    • Video Consulta
    Menú
    • Comprar Servicios Médicos
    • Cobertura Digital
    • Chat Médico
    • Video Consulta
    • SÍGUENOS
    Facebook Twitter Instagram Youtube
Generic selectors
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in posts
Search in pages

Portada » Consejos de Salud » Cómo mejorar el sueño

Cómo mejorar el sueño

  • SaludOnNet
  • 07/02/2019
  • Sin comentarios
  • Consejos de Salud
Cómo mejorar el sueño
5/5 (1 voto)

mejorar el sueño

Sabes que no solo cuentan las horas que hayas dormido, sino también la calidad del sueño?

Dormir con calor hace que el descanso durante la noche sea fragmentado, menos profundo y de menor duración. Procura mantener la temperatura de tu habitación entre 18-22ºC, y si tienes aire acondicionado, genera una buena temperatura antes de irte a dormir, pero no duermas con él encendido.

Si te das una ducha antes de irte a dormir, que sea con agua templada, si no, el contraste con el agua a una temperatura alta te activaría haciendo más complicado que concilies el sueño.

Intenta también que los ruidos estén por debajo de 60dB, que no haya focos de luz, ni siquiera de pantallas digitales, y no te tumbes nada más cenar, mejor esperar a hacer la digestión.

Una vez en la cama, evita dar vueltas a los problemas, ya que las preocupaciones dificultan conciliar el sueño.

¡Ah!, y no olvides beber líquidos antes de irte a dormir, ¡dormir hidratado es dormir descansado!

Si lo necesitas, puedo ayudarte de forma personalizada a través del chat médico.

Este es un consejo de un Médico Personal de SaludOnNet.

Gif módulo PPS

MÁS INFORMACIÓN

Valora este artículo

Cómo mejorar el sueño
5/5 (1 voto)

Comparte

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on email
SaludOnNet

SaludOnNet

Este artículo ha sido redactado por el equipo médico de SaludOnNet, que está integrado por especialistas destacados en su área, y colegiados en España.

Servicios médicos relacionados

ARTÍCULO ANTERIORPlanifica tu ejercicio físico
ARTÍCULO SIGUIENTERevisiones médicas recomendadas

Artículos relacionados

contaminación del aire

Efectos de la contaminación

Consejos de Salud
revisión de lunares

Prevenir el melanoma

Consejos de Salud
dieta saludable

Dietas saludables

Consejos de Salud
medicamentos genéricos

Medicamentos genéricos

Consejos de Salud

Prevenir el riesgo cardiovascular

Consejos de Salud
frutos secos

Beneficios de los frutos secos

Consejos de Salud
revisiones médicas

Revisiones médicas recomendadas

Consejos de Salud

Planifica tu ejercicio físico

Consejos de Salud
reducir la grasa corporal

Claves para reducir la grasa corporal

Consejos de Salud
Ibuprofeno y Paracetamol

Diferencias entre Ibuprofeno y Paracetamol

Consejos de Salud
colonoscopia

Cómo prevenir el cáncer de colon

Consejos de Salud
combatir la depresión

Cómo combatir la depresión

Consejos de Salud
obesidad infantil

Qué son los alimentos ultraprocesados y por qué hay que evitarlos

Consejos de Salud
antibioiticos

Resistencia a los antibióticos

Consejos de Salud
dejar de fumar

Beneficios al dejar de fumar

Consejos de Salud
dormir bien

Consejos para dormir bien

Consejos de Salud
Actividad física en el trabajo

Actividad física en el trabajo

Consejos de Salud
omeprazol

Efectos secundarios del Omeprazol

Consejos de Salud
protegerse del sol

Cómo protegerse del sol

Consejos de Salud
tensión arterial

Cómo bajar la tensión arterial

Consejos de Salud
contaminación del aire

Efectos de la contaminación

Consejos de Salud
revisión de lunares

Prevenir el melanoma

Consejos de Salud
dieta saludable

Dietas saludables

Consejos de Salud
medicamentos genéricos

Medicamentos genéricos

Consejos de Salud

Prevenir el riesgo cardiovascular

Consejos de Salud

¿Te has quedado con dudas?

Pregunta a los mejores especialistas médicos
chat rounded

CHAT MÉDICO

5€

Icono de video consulta

VIDEO CONSULTA

Desde 19€

Y tú, ¿qué opinas?

Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

saludon roll ad

Más leídos

Más recientes

Más leídos

linfocitos altos

Qué significa tener los linfocitos altos y cómo bajarlos

creatinina baja

Qué significa tener la creatinina alta o baja y cómo regularla

vesicula biliar

Riesgos y consecuencias en la operación de vesícula biliar ¿es peligrosa?

ácido úrico

Cómo bajar el ácido úrico. Lista de alimentos que lo reducen

leucocitos bajos

¿Sabes qué significa tener los leucocitos bajos y cómo puedes subirlos?

Más recientes

¿Qué tengo que hacer si soy contacto estrecho de un positivo en Covid-19?

¿Cómo podemos evitar resbalones y accidentes por la nieve y el hielo?

¿Cuántos meses duran los anticuerpos de la Covid-19?

¿Qué es la Sepsis o síndrome de respuesta inflamatoria sistémica (SRIS)?

¿Qué daño causa el tabaco en la boca?

Más leídos

linfocitos altos

Qué significa tener los linfocitos altos y cómo bajarlos

creatinina baja

Qué significa tener la creatinina alta o baja y cómo regularla

vesicula biliar

Riesgos y consecuencias en la operación de vesícula biliar ¿es peligrosa?

ácido úrico

Cómo bajar el ácido úrico. Lista de alimentos que lo reducen

leucocitos bajos

¿Sabes qué significa tener los leucocitos bajos y cómo puedes subirlos?

Últimos

¿Qué tengo que hacer si soy contacto estrecho de un positivo en Covid-19?

¿Cómo podemos evitar resbalones y accidentes por la nieve y el hielo?

¿Cuántos meses duran los anticuerpos de la Covid-19?

¿Qué es la Sepsis o síndrome de respuesta inflamatoria sistémica (SRIS)?

¿Qué daño causa el tabaco en la boca?

Síguenos

Facebook Twitter Instagram Youtube

Servicios relacionados

TEMAS DESTACADOS

  • Ginecología
  • Pediatría
  • Dermatología
  • Ginecología
  • Nutrición
  • Reproducción Asistida
  • Odontología
  • Oftalmología

LO MÁS LEÍDO

Qué significa tener los linfocitos altos y cómo bajarlos

Qué significa tener la creatinina alta o baja y cómo regularla

Riesgos y consecuencias en la operación de vesícula biliar ¿es peligrosa?

Cómo bajar el ácido úrico. Lista de alimentos que lo reducen

¿Sabes qué significa tener los leucocitos bajos y cómo puedes subirlos?

SÍGUENOS EN:

Facebook Twitter Instagram Youtube
logo blog white

SOBRE SALUDONNET

  • Quiénes somos
  • Opiniones de SaludOnNet
  • SaludOnNet en los medios
  • Opciones de contacto

SERVICIOS SALUDONNET

  • Comprar servicios médicos
  • Intervenciones quirúrgicas
  • Video Consulta
  • Chat Médico
  • Cobertura Digital

PRIVACIDAD

  • Política de privacidad
  • Política de cookies

DESCÁRGATE LA APP

icono ios
icono google play

Formas de pago:

payment cards
siteseal gd 3 h l m
mcafee

Hablan de
nosotros en:

antena3 white
elpais white
abc white
tve white
larazon white