Cómo mejorar el sueño

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07/02/2019 • consejos-salud

Sabes que no solo cuentan las horas que hayas dormido, sino también la calidad del sueño?

Dormir con calor hace que el descanso durante la noche sea fragmentado, menos profundo y de menor duración. Procura mantener la temperatura de tu habitación entre 18-22ºC, y si tienes aire acondicionado, genera una buena temperatura antes de irte a dormir, pero no duermas con él encendido.

Si te das una ducha antes de irte a dormir, que sea con agua templada, si no, el contraste con el agua a una temperatura alta te activaría haciendo más complicado que concilies el sueño.

Intenta también que los ruidos estén por debajo de 60dB, que no haya focos de luz, ni siquiera de pantallas digitales, y no te tumbes nada más cenar, mejor esperar a hacer la digestión.

Una vez en la cama, evita dar vueltas a los problemas, ya que las preocupaciones dificultan conciliar el sueño.

¡Ah!, y no olvides beber líquidos antes de irte a dormir, ¡dormir hidratado es dormir descansado!

Si lo necesitas, puedo ayudarte de forma personalizada a través del chat médico. 

Este es un consejo de un Médico Personal de SaludOnNet.

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