Cómo combatir la depresión

La depresión es un estado de ánimo alterado por la negatividad. Se expresa con sentimientos de tristeza, desesperanza o vacío, sensación de cansancio extremo, dificultad para dormir y falta de placer en las actividades que solías disfrutar.

Cuando bajan las temperaturas, aumenta la humedad y se reducen las horas de luz solar, se trastoca el ritmo de tus hormonas, interfiriendo en tu nivel de energía, capacidad de concentración, sueño y apetito. Si te cuesta adaptarte a estos cambios, pueden aparecer síntomas negativos transitorios, más conocidos como el Trastorno Afectivo Estacional.

Puedes notar falta de ilusión, volverte más irritable e intentar evitar los contactos personales. Las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de sufrir depresión por sus cambios hormonales, y lo expresan con ansiedad, trastornos de alimentación o abuso de sustancias tóxicas como el tabaco. La depresión puede provocar afecciones crónicas como artritis, asma, enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes u obesidad.

Para ayudar a combatirla, es recomendable llevar una alimentación sana, practicar ejercicio físico regularmente y mantener buenas relaciones sociales, aunque a veces hay que recurrir transitoriamente a medicamentos para mejorar el ánimo, pero siempre bajo criterio de un médico.

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